في
هذا
المقال سنضع بين أيديكم مجموعة من تمارين البطن وذلك من خلال فيديوهات
ثلاثية
الأبعاد ومن جميع
الزوايا لتتمكن من رؤية
التمارين بشكل أوضح هذه الفيديوهات مقدمة من موقع Passion4Profession
وهو موقع رائد في هذا المجال
التمرين
الأول (4 Times Abs):ـ
وهو
تمرين خاص بعضلة المعدة من الأسفل ويتميز بأنة لا
يحتاج أي معدات وهو سهل يمكن ممارسته في أي مكان
شاهد
الفيديو كاملا ثم طبق التمرين للحصول
على نتائج أفضل
التمرين
الثاني (Crunch elbow towards knee)
إيصال
الكوع للركبة بشكل تبادلي , هذا التمرين فيه شيء
من الصعوبة ولكن مع الممارسة سيصبح أسهل , وهو مفيد جدا للعضلة الجانبية
الطولية
للمعدة , كما نحب أن نلمح هنا إلى الحرص على عضلات الرقبة وعدم الضغط
عليها وجعل
كل التركيز على عضلة المعدة
التمرين
الثالث :الضغط مع الدمبل (Pressing up with dumbbell)
هذا
التمرين سهل ويمكن أداءه في المنزل أو في النادي ,كل
ماعليك إجراء الحركة كما في الفيديو , وزيادة الوزن إذا تمرنت عليه العضلة
جيدا
لمتابعة
باقي التمارين شاهد
الجزء
الثاتي تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D
الجزء الثالث تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D
الجزء الرابع تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D
الجزء الثالث تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D
الجزء الرابع تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D
هل أعجبك الموضوع شاركه مع أصدقائك ؟
