إذا كنت ممن جرب الرجيم
من قبل فلا بد أنك شعرت بعقبات الرجيم الكثيرة , لكننا اليوم سنقدم لكى مجموعة من
النصائح التي ستساعدك على الحصول على جسم رشيق بدون جوع ولا رجيم
1- لابد أنك تعلمين ان الوجبات السريعة هي من
اسرع الطرق للبدانة لذلك ابتعدي عنها وعن
الزيوت بشكل عام واستبدليها بالخضار الطازجة أو المسلوقة.
2- عند تناول الطعام أنت لست في سباق كلى
واستمتعي بالطعام وامضغيه جيدا فسرعة الأكل من مسببات السمنة .
3- الصحون الكبيرة لا تعني فائدة أو مواد غذائية
أكثر نظمي طعامك فكلي ما تستفيدين منه فقط مثل قطعة لحم صغيرة أو كأس حليب أو لبن
4- إستبدلي الخبز والطحين والسكر الأبيض بالأسمر
فهو يحميك من أمراض السمنة ومشاكلها وأمراض القلب و تصلبات الشرايين
5- المشروبات الغازية وخاصة السوداء منها تحتوي
على الكتير من السعرات الحرارية ناهيك عن الأمراض الكثيرة التي تسببها وتعد من
مسسببات السمنة الرئيسية لذا ينصح باستبدالها بالعصائر الطبيعية وبالماء فهو مساعد
رئيسي على الهضم ويجعلك تستفدين من طعامك بشكل أكبر ويعطي بشرتك جمال وحيوية
سيشاهدها الجميع
6- حاولى ان تتناولى الطعام عند شعورك بالجوع
فقط والتوقف عن الأكل إذا شبعت
7- الحركة والمشي بعد الطعام مفيد جدا للهضم
والحصول على كميات مناسبة من الأكسجين أم النوم والكسل فهو من أكبر مسسببات السمنة
هل أعجبك الموضوع شاركه مع أصدقائك ؟
